Top latest Five อาหารออกกําลังกาย Urban news

Top latest Five อาหารออกกําลังกาย Urban news

Blog Article

ไม่ว่าคุณจะมีเป้าหมายในการเพิ่มความแข็งแรงและคล่องแคล่วให้กับร่างกาย ลดน้ำหนัก หรือเพียงต้องการพัฒนาคุณภาพชีวิตของตัวเอง ลองวางแผนการออกกำลังกายด้วยตัวเองให้สอดคล้องกับเป้าหมายที่คุณวางไว้ คุณสามารถวางแผนการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบซึ่งโดยส่วนใหญ่จะผสมผสานกันระหว่างการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ทั้งแบบแอโรบิค แบบแรงต้าน และแบบยืดหยุ่น หากพร้อมแล้วก็ลองประเมินสมรรถภาพทางกายของคุณและเริ่มต้นวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับคุณได้เลย

ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม

วิธีการ กินอาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

แครกเกอร์โฮลวีทกับชีสและลูกฟิกแห้ง

ออกให้ฟิต กินให้เป็น เติมเต็มสุขภาพดี

ทำอย่างไรให้ผ่านภาวะน้ำหนักนิ่งไปได้?

รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย

ลดค่าใช้จ่าย: การทำอาหารเองจะช่วยให้เราประหยัดค่าใช้จ่ายได้มากกว่าการซื้ออาหารสำเร็จรูป

Your browser isn’t supported any more. Update it to get the very best YouTube expertise and our most current capabilities. อาหารออกกําลังกาย Find out more

‘วิตามินดี’ สิ่งดีๆ ที่ขาดไม่ได้ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร

ทำไมการ วอร์มอัพ และ คูลดาวน์ จึงสำคัญยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย

มื้อกลางวัน : เกาเหลาไก่ตุ๋น + ข้าวสวย

อาหารว่างก่อนมื้อเที่ยง: ถั่วคละชนิด, แอปเปิ้ล